말복이 다가오면 꼭 고민됩니다. “뭘 먹어야 진짜로 기운이 날까?” 삼계탕, 장어구이, 오리탕…
다 보양식이라는데 정작 내 몸에 맞는 건 뭔지 잘 모르겠죠.
오늘은 말복 시즌에 가장 인기 있는 3대 보양식을 분석해서 내 몸에 진짜 잘 맞는 보양식이
무엇인지 알려드릴게요. 읽고 나면, 이번 말복에 뭘 먹을지 확신이 생길겁니다.
지금부터 비교 들어갑니다. 아래에서 바로 확인 해보실수 있습니다.
목차
1. 삼계탕 – 면역력 & 장기 피로 회복
1) 이런 분에게 추천
- 잔병치레 많고 면역력 떨어진다고 느끼는 분
- 여름철 냉방병, 감기, 피로 누적된 직장인
- 소화력이 약한 중장년층
2) 주영양소 & 효과
- 단백질 + 필수 미네랄(칼슘, 칼륨)
- **한방 재료(대추, 인삼, 황기)**가 기력 회복에 도움
- 따뜻한 국물 + 부드러운 닭고기로 위에 부담 적음
👉 “몸을 따뜻하게 덥히고 싶다”면 삼계탕이 정답
👉 직접 끓이기 부담된다면, 냉동 삼계탕도 훌륭한 대안입니다.
2. 장어구이 – 피로회복 + 스태미나 강화
1) 이런 분에게 추천
- 연속 야근, 무기력, 체력이 방전된 20~40대
- 땀 많이 흘리는 분 / 땀에 소금기 많은 분
- “올여름 제대로 힘들었다” 싶은 분
2) 주영양소 & 효과
- 비타민A, E, 불포화지방산 풍부
- 스태미나 식품의 대표주자
- 구운 장어의 기름기는 위벽 보호 효과도 있음
👉 한 점만 먹어도 기운이 돌아오는 느낌. 진짜입니다.
👉 요즘은 진공포장 구운 장어로 집에서 간편하게 즐길 수 있어요.
3. 오리탕 – 과열된 몸 식히는 ‘냉한 보양식’
1) 이런 분에게 추천
- 열 많은 체질 / 더위에 민감한 분
- 여름철에 얼굴에 열 오르고 짜증나는 타입
- 체력은 있는데 뭔가 자주 ‘뜨거운 느낌’ 나는 분
2) 주영양소 & 효과
- 불포화지방 + 단백질의 밸런스 최상급
- 몸 안 열기를 잡는 음식으로 동의보감에도 자주 등장
- 기름지지만 속은 의외로 편한 고기
👉 여름철 상열감(얼굴 열, 두통)에 민감한 분이라면 오리탕 강추
👉 마트 냉동 오리 or 밀키트도 다양하게 출시 중입니다
★ 비교 정리 (테이블)
| 보양식 | 추천타입 | 핵심영양소 | 가성비 | 준비 난이도 |
| 삼계탕 | 면역력 약한 사람 | 인삼, 단백질 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| 장어 | 기력·스태미나 | 불포화지방, 비타민 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| 오리탕 | 열 많은 체질 | 고단백, 냉한 성질 | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ |
당신의 체질과 피로 타입에 따라 말복에 먹어야 할 보양식은 완전히 달라집니다.
기운 없고 몸이 찬 분 → 삼계탕
지치고 스태미나 떨어졌다면 → 장어
열 많고 짜증 잘 나는 여름 체질 → 오리탕
이번 여름, 완벽하게 마무리하세요!